21 Day Challenge

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Imagina crear hábitos saludables, aprender cosas nuevas para mejorar física, mental y emocionalmente en tan solo 21 días.


30 minutos al día de trabajo físico. ¡Desarrolla la mente y mejora tu estado de ánimo!

 

INSCRIPCIONES SIEMPRE ABIERTAS

Plan alimenticio para los 21 días

Rutinas de ejercicio en vivo con Mariel, Caro e invitados

Clases diferentes los domingos como descanso activo

Banco con + 200 clases grabadas

Clases de hipopresivos

Premio de entre 2,000 a 4,000 pesos en efectivo al mejor cambio.

Método

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Filosofía

BURN BABY es un programa de bienestar integral. Nosotras te ayudaremos a alcanzar tu mejor versión y para eso trabajaremos mente, cuerpo y espíritu. 

¿COMO LO VAMOS A LOGRAR? seremos tus guías durante el proceso, sin embargo la estrella principal eres TÚ. Tú decides cuánto aprovechas las herramientas y los conocimientos que te daremos y cuánto aplicarlas en tu día a día. 

Cuando te quieres; te cuidas. Por eso queremos enseñarte a encontrar el tiempo y las ganas para dedicarte momentos clave sin que descuides tus otras actividades.

Con nosotras aprenderás que no tenemos que estar cerca para estar juntos y que cuando estamos en equipo, llegamos más lejos. La comunidad que creamos y el apoyo que nos brinda el ser un equipo, nos permitirá seguir, incluso en los momentos más difíciles. 

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Pilares del Reto

Las clases son cortas pero MUY efectivas, para que te permita la mayor comprensión y que logres hacerlas parte de tu vida de una manera placentera. 

La alimentación es balanceada, apta para hombres y mujeres de cualquier edad. NO existen alimentos malos ni buenos, todo es un equilibrio. 

 

Los ejercicios hipopresivos te ayudan a mejorar enormemente en temas de salud, además perfeccionan tu composición corporal significativamente y solo te toman 5 minutos al día.

 

La comunidad de BABY BURN se convertirá en parte de tu familia, con nosotros podrás compartir tus mejores y peores momentos y siempre habrá alguien para darte una mano y ayudarte a seguir adelante.

 

Al ser un programa en línea, tienes acceso a las clases grabadas y al grupo de WhatsApp los 7 días de la semana, las 24 horas del día, porque para un estilo de vida no hay horarios. 

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Proceso

Para cambiar tu cuerpo, tienes que cambiar tu mente. Queremos que te enamores del proceso, que disfrutes cada etapa, que te encanten los momentos buenos y que aprendas de los no tan buenos. 

 

Con BURN BABY vamos a eliminar cualquier pretexto para alcanzar tus metas. 

Si no tienes un horario fijo, las clases se quedan guardadas y tendrás acceso a ellas en el momento que necesites. 

La alimentación es fácil de preparar, suficiente, variada y sobre todo rica para que el plan alimenticio sea sostenible.

 

El premio es una motivación extra para que cuando la motivación fallé, entre la disciplina. 

 

Los cambios que veras en el exterior como el interior, te harán querer ser cada vez más mejor.

Preguntas más frecuentes

Reto Burn Baby

¿En qué consiste el Burn Baby Challenge?


Es un reto de 21 días en el que vas a trabajar diario para mejorar mente, alma y cuerpo. Te haremos llegar un plan alimenticio general antes de que inicie el reto para que sepas que alimentos consumir y en qué cantidades. Este plan tiene como objetivo la pérdida de grasa. Tendrás 3 clases de hipopresivos que son clases que ayudan a tonificar el Core, mejorar postura, hacer cintura, eliminar diastasis, incontinencia y disfuncion erectil. Vas a tener una comunidad de apoyo a traves de whatsapp donde vamos a motivarnos, aclarar dudas, convivir y sobre todo apoyarnos como equipo. Utiliza este grupo tanto para aquellos momentos en los que necesitas un empujón, como para compartir aquellos momentos en los que te sientes con fuerzas y motivacion. Esto ayudará a otras personas a continuar y terminar el reto de 21 días. Tienes acceso a un banco con mas de 240 clases por si un dia quieres probar algo nuevo o te gusto mucho una clase y quieres repetir. Coaches invitados: Nuestra intención es presentarte e introducirte a otro tipo de disciplinas, métodos y entrenamientos para que tu encuentres lo que más te acomode, lo que más te guste y puedas continuar con una vida activa y saludable.




¿Cuándo inicia el reto?


El 5 de abril.





Alimentación

¿Cómo funciona el menú?


Es un menú general para hombres y mujeres. Vienen 3 opciones por ingesta, de las cuales cada dií puedes escoger la misma o una diferente. Enfocado en la perdida de grasa y diseñado especialmente para el Reto.




¿Hay un menú para vegetarianos?


Al no ser un menú personalizado, no esta hecho especificamente para veganos o vegetarianos, sin embargo puedes adaptar tus porciones y sustituir las proteínas animales con proteínas vegetales de tu preferencia.




¿Si no puedo comer algún ingrediente cómo lo sustituyo?


Depende del ingrediente en cuestión, hay varios que únicamente puedes omitirlos en caso de que no sean de tu agrado o haya alguna intolerancia. Sin embargo, las proteínas puedes sustituirla con cualquier otra en la misma cantidad.




¿Puedo hacer el ejercicio en ayunas?


Nosotras no recomendamos hacerlo en ayunas ya que es un ejercicio intenso, por lo tanto, recomendamos ingerir un pequeño snack antes de. Sin embargo, cada cuerpo es diferente y si quieres probar o ya sabes que tu cuerpo funciona mejor asi, adelante.




¿Si ya tengo plan alimenticio o voy con una nutrióloga puedo seguir con mi plan?


Sí! Si tu tienes tu plan alimenticio personalizado continúa con el, avísale a tu nutriolog@ de la actividad física que estas realizando y listo.




¿Qué proteína consumir?


La proteína es completamente opcional, únicamente sirve para hacer más practica alguna de las ingestas. Nuestras marcas favoritas son DYMATIZE ISO 100 y GOLD STANDARD, las puedes encontrar en tiendas de suplementos, Sams o Amazon. Sin embargo, si tú quieres probar con alguna en específico, puedes enviarnos la información nutrimental de cualquiera y nosotras te podemos orientar.




¿Qué marcas de crema de cacahuate puedo usar?


La crema de cacahuate puede ser sustituída por crema de almendras, puedes usar la marca de tu preferencia SIEMPRE Y CUANDO en la lista de ingredientes solo diga: cacahuates y sal marina o cacahuates y stevia. No uses marcas comerciales americanas que estan llenas de ingredientes que no necesitas en tu cuerpo y de azúcar.





Clases

¿A qué hora son las clases?


Se les envía un calendario semanal a través del grupo de Whatsapp y se compartirá en la página web también. Además, un día antes les recordamos la hora a la que se realizará la clase en vivo del día siguiente. Normalmente son entre 7:00 AM y 8:30 AM.




¿Qué materiales necesitamos para las clases en vivo?


Para realizar el ejercicio puedes hacerlo sin accesorios, únicamente con tu peso. Sin embargo, lo ideal es que tengas un par de mancuernas ligeras (2-4 Kg) un par de mancuernas pesadas (5-10 Kg) y unas bandas de resistencia para que sea un desafio mayor.




¿Las clases se quedan guardadas?


Todo lo que transmitimos en vivo se va a quedar guardado para que cada quien lo realice a la hora que mejor le acomode, aunque lo ideal sería que hagas la clase en vivo para crearte una rutina y disciplina diaria.




¿Cómo son las clases?


Son rutinas de ejercicio de 28-35 minutos activos + 5 min de estiramiento y 5 de calentamiento. Ustedes nos pueden ver a nosotras pero nosotras a ustedes no los podemos ver. Lunes: Full Body / Cuerpo completo Martes: Upper Body / Tren superior Miércoles: Booty & Legs / Pompa y Pierna Jueves: Upper Body / Tren superior Viernes: Lower body / Tren inferior Sábado: Full Body / Cuerpo completo Domingo: Descanso Activo (Yoga, Estiramiento, entre otros)




¿Las clases de hipopresivos se quedan guardadas?


Las clases de hipopresivos son 1 vez por semana y todas quedan guardadas para que cada quien las realice o repita cuando quiera.




¿Las clases de los fines de semana a qué hora son?


Cada semana les vamos avisando sobre quién es el invitado, qué tipo de clase es, qué van a necesitar y a qué hora será la clase. Normalmente son a las 10 AM.




¿Qué tipo de clases son los fines de semana y dónde las puedo ver?


Todo queda guardado en el canal de coaches invitados y descanso activo, dependiendo el diía. Los sábados son clases de full body con diversas técnicas y los domingos son clases un poco mas tranquilas con profesionales de diferentes disciplinas.





Premio

¿Cómo participo para el premio?


Envia tus fotos de 'Antes' y 'Después' del reto Burn Baby.




Requisitos para las fotos:


*Fondo liso (pared de un solo color, sin objetos atrás que estorben o afecten la foto) *Misma ropa al incio y al final del reto. La ropa debe ir puesta y acomodada igual en las fotos de 'Antes' y en las de 'Después' *No se aceptan 'selfies' *Hombres se sugiere en traje de baño y sin playera *Mujeres en bikini o top y short pequeño *Las fotos pueden ser sin cabeza (las puedes cortar y enviarnos solo del cuello hasta tus pies) 4 fotos necesarias: Foto 1: Frente. Piernas separadas, brazos extendidos paralelos a piernas (no pegados al cuerpo, no flexionados). Foto 2: Perfil derecho. Piernas relajadas. Brazos levantados estirados hacia enfrente. Foto 3: Perfil izquierdo: Piernas relajadas. Brazos levantados estirados hacia enfrente. Foto 4: Detrás. Piernas separadas, brazos extendidos paralelos a piernas (no pegados al cuerpo, no flexionados).




¿Cuáles son los requisitos para ganar?


* Haber subido a tus historias de instagram 18 fotos o videos que sean prueba de que realizaste el reto. En cada foto debes etiquetar la cuenta del reto, la cuenta de mariel (@mariel.cr) y la cuenta de caro (@carofittt) * Enviar las fotos que se describen en la pregunta anterior, al principio y final del reto. * Tener los mejores cambios. * Las fotos del ganador se compartiran con los demas miembros del reto sin mostrar la cara del ganador.




¿Cuál es el premio?


El premio es dinero en efectivo, el cual se establece al inicio de cada reto dependiendo la modalidad que se aplique ese mes.




¿Cómo se hace llegar el premio?


Por medio de transferencia interbancaria.





 

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